进入春季后，虽然天气越来越暖和，但是有血压问题的人却常常会出现血压忽高忽低的情况，有时候吃降压药也没用。
其实，这多是由于春阳生发，容易肝火上炎、情绪激动所致，因此，春季也成为了心脑血管事件突发的季节。
我国是高血压大国，全国已经确诊的高血压就有两亿人左右，尤其是进入40岁以后，哪怕没有症状，大家也要关注血压问题。
那么，除了定期检查、按时吃药外，还有哪些可以维持血压稳定的方法呢？
和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！
刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
2
过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！
3
高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
4
饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
不过，下面这些食物，对稳定血压颇有益处，高血压患者可酌情添加到自己的日常饮食中。
· 草鱼价廉物美，它不但是一道菜，还具药效。中医认为，草鱼性温，有温胃和中补益气血、醒脾开胃的功效，另外，它还能平肝祛风。
· 由于多数高血压患者都有肝阳上亢的情况，草鱼平肝祛风的作用正好辅助高血压患者降压。
· 白菜不但是餐桌上常见的菜，它还有药用价值，能养胃生津、宽胸除烦、消食解毒、清肝止眩，可以治疗肺胃有热、咳嗽痰多、高血压、头晕眼花等。
· 取鲜白菜100~500克，可以煮熟、煎汤或绞汁食用。
· 柿子是大家都非常爱吃的水果，它不但便宜，同样也有药效。
· 柿子味甘涩、性平，有生津止渴、清热润肺、化痰健脾的作用。
· 柿子生吃可清热解毒，同时对高血压、痔疮出血、便秘等都有益处。
· 注：胃寒、空腹、糖尿病人不建议食用。
· 除了柿子有降压的效果，葡萄也能降压，它性平、味甘酸，入肺、脾、肾三经，有清热平肝、补益气血、滋补肝肾的作用，是果中珍品。
这些方法能有效“降压”
减体重
对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。
多运动
如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
少吃盐
每天吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱。
好心情
保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。
不抽烟
吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，收缩压和舒张压都会升高。
不熬夜
如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升。
多宽容
美国东卡罗来纳州立大学的心理学家凯思林·劳勒研究发现，能够原谅曾经背叛自己的人，血压有显著的下降；反之会增加高血压、冠心病等疾病的发作风险。
晒太阳
英国爱丁堡大学研究人员发现，阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。
不过，在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。
生活中，很多高血压患者非常排斥服药。
但临床数据显示，坚持服用降压药的患者，脑卒中、心力衰竭的发生率下降了50%，心肌梗死的发生率下降了15%~30%。
因为，血压控制效果不理想时，会损害心、脑、肾等重要器官，药物治疗恰恰能显著降低心脑血管并发症。
因此，如果患了高血压，大家一定不要放弃药物治疗哦。
来源：养生中国
责编：周媛
来源：株洲高新区（天元区）融媒体中心
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